Мята и мелисса — пахучие травы, которые часто заваривают для приготовления ароматного успокаивающего чая. Несмотря на внешнее сходство, эти растения по-разному воздействуют на организм женщины в период лактации и имеют определённые особенности. Разберёмся, как правильно употреблять мяту и мелиссу во время грудного вскармливания, чтобы получить от них только пользу.

Чем отличается мята от мелиссы

Сушёная мята в миске

Сухую мяту не всегда легко отличить от высушенной мелиссы

И мята, и мелисса относятся к одному семейству — Яснотковых, но отличаются по роду. Запах листьев и их внешний вид имеют определённые сходства, из-за чего их часто путают. Однако кормящая мама должна чётко различать эти растения, чтобы применять их без вреда для лактации и самочувствия крохи.

Мята имеет листья заострённой формы, прямой стебель, встречается в диком виде реже, чем мелисса. Аромат мяты ярко выраженный, ментоловый. Травка богата жирными кислотами и эфирными маслами, что обеспечивает её популярность в фармакологии. Сборы с мятой и другими лекарственными травами часто применяются для лечения простудных, желудочных, неврологических заболеваний. Растение также востребовано в кулинарии, используется в качестве специи. Её добавляют в напитки, десерты, выпечку, горячие блюда, закуски.

Листья мелиссы имеют яйцевидную форму, а стебель — разветвлённый и «пушистый». Трава произрастает на лугах России повсюду, её можно встретить в самых разных уголках. Аромат мелиссы, в отличие от мятного, менее «агрессивный», с лимонной ноткой. Особенно ярко запах появляется при измельчении, растирании свежих или высушенных листьев. В медицине мелиссу используют в качестве противовирусного, успокоительного, спазмолитического средства. Листья мелиссы нежные, поэтому их чаще употребляют в свежем виде, а при длительной варке большинство полезных свойств утрачивается. Сушёная мелисса применяется в качестве пряности к первым и вторым блюдам. Однако чаще всего используется для заваривания ароматного успокоительного чая.

Сравнивая состав этих двух растений, можно заметить, что оба они богаты витаминами и минералами: витаминами группы В, А, С, калием, магнием, железом и другими. Дозировка эфирных масел в мелиссе гораздо ниже, чем в мяте, поэтому она реже вызывает аллергические реакции.

Таблица: основные отличия мяты и мелиссы

Отличие Мята Мелисса
Стебель Прямой С разветвлениями
Цветы Фиолетовые Лиловые
Форма соцветия Колосья Ложные мутовки
Высота до 1 м до 1,5 м
Форма листьев Вытянутая Яйцевидная
Аромат Сладковатый ментоловый Тонкий лимонный
Эфирное масло Тонизирует Успокаивает

Таблица: сравнение состава мяты и мелиссы

Нутриент Мята Мелисса
Калорийность 70 кКал 49 кКал
Белки 3.75 г 3.7 г
Жиры 0.94 г 0.4 г
Углеводы 14.89 г 8 г
Витамины
Витамин А, РЭ 212 мкг 203 мкг
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 0.08 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 0.18 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 0.16 мг
Витамин В9, фолаты 114 мкг 105 мкг
Витамин C, аскорбиновая 31.8 мг 13.3 мг
Витамин РР, НЭ 1.706 мг 1.78 мг
Макроэлементы
Калий, K 569 мг 458 мг
Кальций, Ca 243 мг 199 мг
Магний, Mg 80 мг 63 мг
Натрий, Na 31 мг 30 мг
Фосфор, Ph 73 мг 60 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 5.08 мг 11.87 мг
Марганец, Mn 1.176 мг 1.12 мг
Медь, Cu 329 мкг 240 мкг
Цинк, Zn 1.11 мг 1.09 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.435 г
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.246 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г

Фотогалерея: мята и мелисса

Мята и мелисса в период лактации: влияние на маму и малыша

Мама кормит грудью малыша в детской комнате

Мята сокращает количество грудного молока, а мелисса стимулирует лактацию

Горячие напитки, содержащие кофеин, в период лактации нежелательны, так как возбуждающе воздействуют на нервную систему грудничка. В качестве альтернативы многие кормящие мамы используют травяные настои. Однако не стоит забывать, что лекарственные растения оказывают специфическое воздействие на организм и не всегда это положительно сказывается на самочувствии кормящей мамы и грудничка.

Известный педиатр — доктор Комаровский говорит о том, что лактацию стимулирует, в первую очередь, частое прикладывание ребёнка к груди. При этом он относит лимонную мяту (мелиссу) к лекарственным растениям, способным улучшить процесс лактации. Помимо мелиссы, в этот список входят фенхель, козлятник лекарственный. Такие травы могут стать безопасной альтернативой медикаментозным препаратам, стимулирующим выработку грудного молока.

Свойства мяты

Девушка пьёт травяной чай

Мята бодрит и тонизирует, придаёт энергии

Мятный чай многие считают отличным успокаивающим средством, однако на самом деле напиток оказывает прямо противоположное воздействие на организм. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, в частности — ментола, в составе, мята бодрит и тонизирует, придаёт сил и энергии. Возбуждающий эффект мяты может распространиться и на малыша — он может вести себя беспокойно, испытывать проблемы со сном. Ментол также способен провоцировать аллергию у грудничка, поэтому употреблять мятный чай следует с осторожностью и не ранее, чем малышу исполнится 3 месяца. При появлении признаков аллергии — сыпи, покраснения кожи, напиток из рациона необходимо исключить.

Ошибочно мнение и о том, что это растение способно стимулировать лактацию. Приливы молока, действительно, вызывает тёплое обильное питьё, в том числе и мятный чай. Однако при регулярном или чрезмерном употреблении ментола, содержащегося в мяте, лактация постепенно угнетается. Известным народным средством для мягкого завершения грудного вскармливания является крепкий настой мяты и шалфея. Листья растений заливают кипятком и пьют в течение дня. Считается, что этот состав помогает сократить количество вырабатываемого молока.

Известно о том, что чай с мятой способен снизить чувство голода, это особенно актуально при желании кормящей мамы снизить вес после родов. Но не забывайте о том, что в период лактации рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Ограничения в питании с целью похудения могут негативно сказаться на объёме вырабатываемого молока.

В целом специалисты не запрещают пить чай с мятой в период лактации. Однако предупреждают — напиток не нужно пить регулярно, а настой не должен быть слишком крепким. В период грудного вскармливания гораздо более безопасным и предпочтительным является чай с мелиссой.

Свойства мелиссы

Умиротворённая девушка пьёт чай

Мелисса успокаивает нервы, помогает быстрее уснуть

В отличие от мяты, мелисса содержит минимальную концентрацию эфирных масел, является гипоаллергенным растением и благоприятно влияет на лактацию. В рационе кормящей мамы чай с мелиссой гораздо более актуален, чем настой мяты.

Мелисса — природный антидепрессант, оказывает мягкое седативное воздействие на женщину и грудничка. Лактогонный эффект мелиссы не имеет научного подтверждения, но отзывы многих кормящих мам подтверждают — тёплый настой растения способен вызывать приливы грудного молока. Ненавязчивый приятный аромат мелиссы положительно влияет на вкус молока, что также благотворно сказывается на лактации. Растение редко провоцирует аллергию, но случаи индивидуальной непереносимости не исключены, поэтому вводить напиток в рацион следует постепенно, отслеживая реакцию грудничка. Перечислим основные положительные свойства мелиссы:

  • оказывает мягкий мочегонный эффект, выводит из тканей застоявшуюся жидкость и тяжёлые металлы;
  • стимулирует лактацию;
  • улучшает состав крови, благодаря наличию железа, магния, калия в составе;
  • стабилизирует работу пищеварительной системы, оказывает спазмолитическое действие на стенки желудка;
  • нормализует деятельность нервной системы, помогает бороться с бессонницей, усталостью;
  • поддерживает водный баланс в организме при употреблении в виде тёплого питья;
  • стабилизирует женский гормональный фон после родов, помогает наладить менструальный цикл;
  • оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, помогает бороться с вирусами и простудой;
  • расслабляет и успокаивает нервную систему малыша, помогает наладить сон.

Где найти мелиссу

Шмель на цветке мелиссы

Мелиса — распространённое растение в дикой природе

Трава в сушёном виде продаётся в аптеках. Не приобретайте мелиссу в составе сборов — действие в сочетании с другими лекарственными растениями может быть непредсказуемым в период лактации.
Высушенная мелисса продаётся в упаковке россыпью или в фильтр-пакетах. Последние удобно заваривать прямо в кружке. Если же вы пользуетесь заварочным чайником, подойдёт любой вариант.
Мелиссу часто добавляют в состав специальных чаёв для стимулирования лактации. Обычно их состав подобран таким образом, чтобы травы гармонично сочетались друг с другом и положительно воздействовали на самочувствие мамы и грудничка. Такие напитки, как правило, помогают решить сразу несколько проблем: облегчают колики, усиливают выработку молока, содержат витамины для поддержания иммунитета.
Если мелисса из аптеки или магазина всё же не внушает доверия, заготовить сырьё для чая можно самостоятельно. Найти мелиссу можно на диких лугах в средней полосе России с травами средней высоты. Мелисса неприхотлива в уходе — вырастить её можно и на подоконнике, и на приусадебном участке. Молодые побеги срезают, высушивают в проветриваемом помещении без прямого воздействия солнечных лучей. Хранят сушёную мелиссу в бумажных пакетах или стеклянных ёмкостях с крышкой при комнатной температуре, вдали от солнечного света. Сок хранения составляет около 12–18 месяцев.

Противопоказания

Девушка держит кружку и засыпает

Мелисса оказывает седативный эффект, поэтому чай стоит пить перед сном

Несмотря на все положительные свойства мелиссы, к её употреблению всё же есть противопоказания из-за характерного седативного воздействия на организм. К их числу относятся:

  • пониженное артериальное давление, гипотония;
  • необходимость высокой концентрации внимания;
  • повышенная сонливость;
  • аллергия на компоненты растения.

Отзывы кормящих мам о мяте и мелиссе

пила с мятой натуральной долго и ничего все нормально с молоком

Ольга

https://www.baby.ru/blogs/post/107990336–22924690/

У нас в одном из роддомов после родов дают чай с мелисой чтоб молоко пришло, про мяту не слышала…

Маришка

https://www.baby.ru/blogs/post/107990336–22924690/

Я тоже пила. Нервы успокаивала. После родов волновалась сильно. Молочка меньше стает — это период такой. от мяты и мелиссы это не зависит. Он пройдет. Кризисы происходят через 3- 7 нед.

Катерина

https://www.baby.ru/blogs/post/107990336–22924690/

Не знаю. У меня от нее точно ничего не уменьшалось. Сиськи исправно работали по принципу спрос -предложение и им было пофиг, и на мяту, и на мелиссу)))))

ЗвЯздишща

https://deti.mail.ru/forum/obsuzhdaem_tovary_dlja_detej/pitanie/mjatnyj_chaj_dlja_kormjashhej_mamy/

насчет того что мята уменьшает лактацию вопрос спорный… Она содержится во многих чаях для мам… Я выпиваю 2 большие кружки на ночь чай с мятой (зеленый), у меня наоборот течет молоко… Аллергии у мрей дочки на мяту нет, хотя она атопик, на счет запоров.. тоже не замечала, но я много чернослива ем

Бродячая кошка

https://deti.mail.ru/forum/obsuzhdaem_tovary_dlja_detej/pitanie/mjatnyj_chaj_dlja_kormjashhej_mamy/

А у моей дони от валерьянки, мяты-мелиссы и всяких разных растительных успокоительных обратный эффект (мы еще на ГВ), получается что у меня глаза слипаются, а доня полна сил

Елена_Стефания

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=6741

Как заваривать и пить чай с мятой

Чай со свежей мятой в кружке

Для приготовления чая можно использовать свежую или сухую мяту

Употребления чая с мятой в период ГВ возможно, при соблюдении следующих условий:

  • не чаще 1 раза в неделю;
  • настой не должен быть крепким;
  • при отсутствии аллергии на ментол у малыша.

Если вы не хотите сокращения грудного молока, для заваривания чая используйте несколько свежих листиков или 1 ч. л. сухой мяты. Поместите мяту в заварочный чайник и залейте 500 мл кипятка. Настаивайте 10 минут, затем пейте. В день разрешено выпить не более 1–2 чашек настоя.

Если же мама планирует завершить ГВ или сократить объём вырабатываемого молока, готовьте и принимайте чай по следующей схеме:

  1. Насыпьте по 1 столовой ложке сухой мяты и шалфея в чайник.
  2. Залейте 1 л горячей воды.
  3. Настаивайте 20–30 минут.
  4. Пейте в течение дня, срок приёма — 3–5 дней.
  5. Сделайте перерыв в 1–2 дня.

Повторите курс приёма настоя при необходимости.

Приготовление и приём чая с мелиссой

Чай со свежими листьями мелиссы

Свежие листья мелиссы сначала промойте, а затем приступайте к завариванию чая

Попробовать чай с мелиссой можно уже в первые дни после родов. Впервые разрешается выпить 50 мл напитка. Затем наблюдают за реакцией грудничка — при отсутствии признаков аллергии, объём напитка постепенно увеличивают до суточной нормы — 300 мл (или 1–2 чашки). Чтобы ощутить всю пользу мелиссы для лактации, рекомендуется пить свежезаваренный чай в тёплом виде. Приём растительного настоя нельзя сочетать с успокоительными препаратами и другими травяными чаями, чтобы не допустить чрезмерного седативного эффекта. Чтобы напиток оказал успокаивающее воздействие на кроху, пейте его непосредственно перед кормлением.

Чай с мелиссой в период грудного вскармливания готовят следующим образом:

  1. 20 г свежей или 10 г сухой травы насыпать в заварочный чайник.
  2. Залить 300 мл воды (80–90 градусов).
  3. Настоять на протяжении 30 минут.

Принимать сразу же после заваривания.

Мята и мелисса — лекарственные травы, которые могут использоваться для приготовления чая в период лактации. Свойства этих растений отличаются: они по-разному воздействуют на организм мамы и малыша. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют пить настой мелиссы для улучшения лактации, а мяту заваривать в том случае, если выработку молока требуется сократить.