Авокадо при грудном вскармливании: польза или вредПитание кормящей мамы24 Май, 20180 Период лактации, особенные первые месяцы после родов, очень ответственный в жизни молодой мамы, так как важно не навредить ещё неокрепшей иммунной и пищеварительной системе малыша. Современный рынок предлагает большое изобилие овощей, фруктов и ягод, в которых так нуждаются и мама, и ребёнок. Но все ли они одинаково полезны и безопасны? Отечественные педиатры советуют принимать в пищу только местные и сезонные овощи, фрукты и ягоды. Но тем не менее, многих женщин интересует вопрос: «Можно ли принимать в пищу авокадо во время лактации?».Содержание1 Полезны свойства авокадо1.1 Таблица: полезные свойства авокадо2 Как влияет авокадо на грудное вскармливание2.1 Вред для мамы и малыша от киви во время грудного вскармливания3 Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы3.1 Правила введения авокадо в рацион кормящей мамы3.2 Как правильно выбрать качественный продукт4 Рецепты с авокадо для кормящих мам4.1 Бутерброды с авокадо4.2 Фруктовый салат из авокадо для кормящих мам4.3 Смузи с авокадоПолезны свойства авокадоАвокадо сравнительно недавно стал «украшением» отечественных прилавков. Хотя мы и привыкли воспринимать его как фрукт, на самом деле это ягода, которая своими корнями уходит далеко в Мексику.Необычная экзотическая ягода с жирноватой жёлтой или светло-зелёной мякотью сливочного вкуса, внутри которой находится большая овальная косточка, и зелёной или коричнево-чёрной кожурой не может не стать предметом соблазна для молодых мам. Но помимо того, что она выглядит аппетитно и в некоторой степени загадочно, так ещё богата витаминами, жирами, минералами и другими полезными веществами.Авокадо в зависимости от вида имеет овальную, грушевидную или округлую форму. Выращивается этот «экзот» в Африке, Америке и Австралии. Основной поставщик авокадо в Россию — Израиль.Авокадо — плод с жирноватой мякотью со сливочным вкусомБольшинство людей воспринимает авокадо как экзотическое лакомство, но мало кто знает, что эта ягода — отличный источник витаминов и полезных жиров.Таблица: полезные свойства авокадоПолезные вещества в составе авокадоСвойства, польза для организмаВитамин В2 (витамин красоты)стимулирует выработку эритроцитов и антител;укрепляет ногтевую пластину и волосы;нормализует работу щитовидной железы;улучшает процессы клеточного дыхания и метаболизм;улучшает состояние кожи.Витамин Спомогает в борьбе с вирусами и инфекциями;повышает тонус;укрепляет иммунитет;расширяет сосуды;стимулирует выработку железа и коллагена;повышает выработку гемоглобина.Витамин РР (никотиновая кислота)участвует в метаболизме аминокислот, протеинов и жиров;является противоаллергическим средством;играет важную роль в тканевом и клеточном дыхании;регулирует выработку плохого холестерина;укрепляет сосуды и сердце.Витамин F (жирные кислоты)улучшает синтез жиров;способствует быстрейшему заживлению ран;ускоряет синтез метаболизма холестерина;оказывает антигистаминный и противовоспалительный эффект.Витамин Кпредотвращает образование почечных камней;укрепляет костную систему, улучшая метаболизм кальция;координирует процессы свёртывания крови.Железорегулирует процессы обмена веществ;обеспечивает дыхание тканей;улучшает клеточный метаболизм;поддерживает иммунную систему;улучшает работу щитовидной железы и головного мозга.Калийнормализует сердечный ритм;поддерживает водный баланс в организме;нормализует концентрацию магния.Фосфоробеспечивает обмен веществ;регулирует рост клеток и работу сердечно-сосудистой системы;поддерживает работу почек.Натрийподдерживает водно-солевой баланс;нормализует нервно мышечную функцию;поддерживает функции почек.Магнийулучшает работу ЦНС;благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;предотвращает появление аритмии и судорог.Цинкулучшает состояние волос кожи и ногтей;предупреждает появление эпилепсии, диабета, артрита и ревматизма;ускоряет заживление ран.Марганецукрепляет иммунитет;освобождает организм от токсинов;способствует выработке молока;улучшает работу печени.Содержание полезных жирных кислот в составе авокадо равносильно их количеству только в домашнем масле и сыре.В результате приёма гормональных препаратов я сильно набрала в весе. Решив питаться одними овощами и фруктами, заметила одну закономерность: после употребления овощных и фруктовых салатов с авокадо, значительно притуплялся аппетит и чувство голода «приходило» через часов 6 – 7. Позже из научных источников узнала, что эта экзотическая ягода может использоваться в борьбе с лишним весом, если ею не злоупотреблять.Регулярное применение авокадо в пищу может предупредить развитие злокачественных новообразований, особенно в ротовой полости.Как влияет авокадо на грудное вскармливаниеОтечественные консультанты по грудному вскармливанию и педиатры советуют воздерживаться от употребления в пищу экзотических фруктов и ягод в период лактации, так как они полностью подвергаются химической обработке для лучшей сохранности во время транспортации. Что же касается авокадо, то несмотря на то что он характеризуется как неаллергенный продукт, вероятность проявления аллергических реакций у грудничка исключить нельзя. Поэтому молодая мама не должна торопиться вводить эту ягоду. Но так как авокадо обладает богатой энергетической и витаминной ценностью, то его «разумное» употребление пойдёт на пользу не только маме, но и малышу.Принимать в пищу можно только мякоть. Кожура и косточка содержат вредные вещества, которые попадая в организм малыша вместе с грудным молоком, могут стать причиной кишечных коликов, расстройства стула и рвоты.В основном все овощи, фрукты и ягоды как импортные, так и отечественные подвергаются химобработке для ускорения роста и созревания, а также для увеличения их срока годности. Более того, их часто покрывают парафином и воском. Поэтому я всегда мою покупные «витамины» под тёплой проточной водой с хозяйственным мылом, чаще всего ещё использую и губку. Более того, ребёнку уже три года, но я до сих пор счищаю кожуру с яблок и даю малышке только мякоть.Вред для мамы и малыша от киви во время грудного вскармливанияПричины, по которым стоит ограничить употребление авокадо во время лактации:наличие жирных кислот в составе авокадо может стать причиной коликов, диареи и рвоты у грудничка;повышенная чувствительность неокрепшего организма малыша к составу ягоды может стать причиной аллергических реакций в виде кожных высыпаний, покраснения и зуда кожных покровов;наличие аллергических реакций на цитрусовые и латекс;высокая жирность грудного молока. Употребление авокадо может стать причиной лактостаза;ожирение. Авокадо это высококалорийный продукт.Употребление мамой авокадо во время лактации может стать причиной аллергической реакцииНи в коем случае нельзя употреблять в пищу авокадо вместе с другими продуктами, характеризующимися высоким коэффициентом жирности: масло сливочное, грецкие орехи, арахис, фундук, жирный творог, сметана, сыр, сало свиное, семечки подсолнечника и подобное.Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамыПедиатры считают, что вводить авокадо в рацион кормящей мамы необходимо не ранее трёх месяцев после родов. Но каждая мама должна знать своего малыша и определить, готов ли он к нововведениям.Когда женщине разрешается есть авокадо после родов:если женщина до и во время беременности ела эту экзотическую ягоду, при этом никаких отрицательных реакций организма не наблюдалось;после консультации с педиатром;если малышу исполнилось 3 месяца;если ребёнок не страдает повышенным газообразованием и кожными высыпаниями.Низкое содержание сахара в сочетании с полезными жирными кислотами в составе делает авокадо диетическим продуктом.Ребёнку можно начинать давать авокадо с 8 месяцев.Правила введения авокадо в рацион кормящей мамыЧтобы избежать неприятных последствий во время введения авокадо в рацион женщины, которая кормит грудью, необходимо следовать некоторым правилам:Вводить авокадо необходимо постепенно с одной чайной ложки мякоти в первой половине дня. Затем подождать двое суток, чтобы увидеть реакцию организма малыша. Если спустя 48 часов никаких отрицательных реакций не наблюдается, можно удвоить количество. Когда ребёнок полностью привыкнет к новому продукту, то следует употреблять не более половины авокадо в сутки не более 2 раз в неделю.При появлении первых признаков аллергической реакции или проблем с животиком у малыша прекратить употребление авокадо в пищу.Параллельно с введением авокадо не вводить другие новые продукты.Есть авокадо за полчаса до основного приёма пищи.Выбирать следует только зрелые ягоды, с равномерным цветом кожуры, без вмятин.Неравномерный цвет кожуры свидетельствует о негодности ягоды к употреблению в пищуАллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом изменении кожных покровов и состояния малыша необходимо исключить авокадо из рациона молодой мамы. Через два месяца можно повторно попробовать вводить этот экзотический фрукт в рацион.Как правильно выбрать качественный продуктСовременный рынок предлагает огромный выбор авокадо разных сортов. Но как правильно выбрать качественный продукт и по приходу домой не отправить всё накупленное добро в мусорное ведро? Прежде всего необходимо обратить внимание на цвет и состояние кожуры. Идеальный цвет кожуры — равномерный коричнево-чёрный или зелёный. При нажатии на ягоду не сочится сок и не появляются вмятины. Качественное авокадо быстро восстанавливает форму.Твёрдое, слишком зелёное авокадо — признак его незрелости. Довести до спелости эту экзотическую ягоду можно и в домашних условиях. Для этого необходимо поместить авокадо в бумажный пакет и хранить в тёмном месте при комнатной температуре. Чтобы ускорить процесс созревания, можно положить рядом яблоко.Рецепты с авокадо для кормящих мамВ последнее время люди всё чаще начинают включать авокадо в свой рацион в сочетании с другими продуктами, поэтому существует немалое количество рецептов с этой экзотической ягодой. Многие из них идеально подходят и для кормящих мам. Чтобы максимально сохранить полезные свойства авокадо, необходимо употреблять его в пищу в сыром виде и не подвергать термической обработке.Бутерброды с авокадоСамый простой и доступный способ употребления авокадо в пищу — его использование в бутербродах вместо сливочного масла.Для приготовления бутерброда необходимо:Отделить мякоть от кожуры и косточки.Поместить мякоть в глубокую тарелочку и аккуратно размять вилкой до состояния кашицы.Нанести кашицу из авокадо тонким слоем на ломтик хлеба или тоста;На верх бутерброда можно положить кусочек отварного мяса курицы или индейки.Бутерброд с авокадо — полезный и сытный завтрак для кормящих мамВозможно приготовление и горячих бутербродов с авокадо. Для этого понадобится:Два — три тонких ломтика авокадо.Ломтик хлеба.Сыр твёрдых сортов на мелкую тёрку.Мелко нарезанный укроп.На ломтик хлеба необходимо положить два кусочка авокадо, сверху посыпать тёртым сыром и укропом. Поместить бутерброд на противень, слегка смазанный подсолнечным маслом, и отправить в духовку, разогретую до 180°С. Держать бутерброд не более 10 мин, пока не расплавится сыр.Подвергаясь термической обработке, авокадо теряет полезные свойстваФруктовый салат из авокадо для кормящих мамТак как список фруктов и ягод во время кормления грудью достаточно ограничен, то молодая мама может готовить фруктовые салаты только из разрешённых продуктов, которые уже раньше были введены в рацион и не вызывают негативных реакций со стороны организма грудничка.Для приготовления фруктового салата необходимо:Одно яблоко.Один банан.Половина авокадо среднего размера.Полстакана кукурузных хлопьев.Стакан натурального йогурта.Фрукты порезать на небольшие кубики, поместить в глубокую тарелку и смешать с йогуртом. Употреблять сразу же после приготовления.Смузи с авокадоОсобенно смузи с авокадо пользуется популярностью среди женщин, которые борются с лишним весом, набранным в течение беременности.Чтобы приготовить смузи понадобится:Половина замороженного банана.Половина авокадо.Чайная ложка сахарной пудры или сахарного песка.Половина стакана фильтрованной или кипячённой охлаждённой воды.Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы. Пить смузи сразу же после приготовления.Если у женщины и грудничка нет аллергии на мёд можно сахар заменить половиной чайной ложки мёда.Смузи с авокадо нужно употреблять в пищу сразу же после приготовленияПосле родов стала употреблять авокадо, когда ребёнку было 5 месяцев. До этого уже полноценно ела киви, бананы и яблоки. Поэтому смузи и фруктовые салаты делала с этими тремя ингридиентами. А так же добавляла мёд, который, как мне подсказала мама, обладает успокаивающим эффектом. Особенно полезно пить этот «витаминный» напиток перед сном. Благо ни у меня ни у моего ребёнка никаких отрицательных реакций на мёд не появлялось.Как и большинство фруктов и ягод, тем более экзотических, авокадо может оказать как положительное, так и негативное воздействие на организм кормящей мамы и малыша. Но каждая мама вправе решать, что будет лучше для её собственного организма и организма развивающегося ребёнка. Главный принцип при выборе продуктов питания и составлении рациона для каждой молодой мамы: «Не навреди!».Автор: Ирина Иванчик Распечатать Оцените статью:54321(0 голосов, среднее: 0 из 5) Поделитесь с друзьями! Похожие записи: Мак при грудном вскармливании: польза или вред Гречка при грудном вскармливании: польза или вред Бананы при грудном вскармливании: польза или вред