Будущая мама с нетерпением ждёт появления ребёнка. Она покупает маленькие вещи и мебель для нового члена семьи, и видит в мечтах, как счастливо проходят её дни после родов. На деле же все оказывается не так. Роды, которые у многих женщин провоцируют психологический стресс, плавно перетекают в бессонные ночи, трещины на груди и колики у крохи. Неудивительно, что у неподготовленной мамочки возникает послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия и сколько она длится

Послеродовая депрессия — лёгкое психическое и поведенческое расстройство послеродового периода. Такое состояние в разной степени знакомо каждой родившей женщине. Оно объясняется:

  • особой уязвимостью;
  • желанием защитить своего малыша;
  • неготовностью к физической и психологической послеродовой нагрузке.

Это состояние знакомо женщинам, родившим первого или последующих детей, перенёсших выкидыш, рождение мёртвого ребёнка или решившихся на аборт. Послеродовая депрессия многогранна, она сочетает разные нарушения в эмоциональных реакциях, психических и психологических проявлениях женщины по отношению к окружающим и самой себе.

Уставшая женщина сидит на кровати и держит младенца

Послеродовая депрессия возникает из-за стресса после родов, особой уязвимости женщины после рождения малыша, ее неготовности к интенсивной жизни с новым членом семьи

Послеродовую депрессию от обыкновенной хандры отличают:

  • большая разбитость женщины;
  • полный упадок сил;
  • невозможность совершать обычные жизненно важные действия.

Если же ваше состояние компенсируется радостью от общения с малышом, то это обычная хандра, которая может перерасти в послеродовую депрессию или вовсе исчезнуть спустя несколько месяцев. Симптомы депрессии иногда появляются через несколько недель или месяцев после рождения ребёнка. Сначала женщина испытывает радость от хлопот по уходу за малышом, но вскоре они начинают её изматывать. Наступает состояние подавленности.

Длительность депрессии всегда разная и зависит от поведения молодой матери и её членов семьи. Чаще всего женщина не обращается к психологу по причине постоянной занятости, но такой настрой лишь усугубляет сложившуюся ситуацию. Молодая мама выйдет из хандры, которая часто перерастает в депрессию, как только члены семьи возьмут на себя часть её забот. Если рассматривать конкретные цифры, то депрессия длится от нескольких месяцев до года или нескольких лет.

Симптомы послеродовой депрессии

Молодая мама не сразу может заметить проблему, а вот родственники могут раньше обратить внимание на нижеприведенные симптомы депрессии:

  1. Регулярные жалобы женщины на одиночество и хроническую усталость. Молодая мама может стать плаксивой, излишне обидчивой. Чаще всего она страдает бессонницей.
  2. Присутствие панического страха за свою жизнь и здоровье младенца, чувство вины при самой незначительной неудаче. Молодая мама чувствует себя полным ничтожеством, у неё возникают суицидальные мысли.
  3. Намеренная провокация конфликтов, сварливость, подозрительность, истерики.
  4. Чувство нарастающей паники и тревоги, которое сопровождается сильным сердцебиением, постоянные головные боли. Появление желания совершать бессмысленные поступки.
Женщина кричит, боится, страдает

При послеродой депрессии женщина становится истеричной, она провоцирует скандалы и регулярно говорит о своей усталости

Все эти состояния могут быстро меняться. Иногда после истерики молодая мама может рассмеяться, что объясняется действием гормонов внутри её организма.

Важно! Многие женщины боятся признаться в том, что у них послеродовая депрессия. Из-за этого ситуация усугубляется, а молодые мамы обвиняют себя во всех проблемах

Факторы развития послеродовой депрессии

Конечно, возникает резонный вопрос, откуда появилась эта проблема. Причин этому несколько:

  1. Наследственные особенности психической реакции на стрессовую ситуацию.
  2. Резкое изменение гормонального фона (снижение количества гормонов) сразу после родов.
  3. Отсутствие возможности в восстановлении физических сил, в особенности после тяжёлых длительных родов. Выполнение домашних обязанностей при недомоганиях.
  4. Проблемы с ГВ (грудным вскармливанием): лактационные кризы, ночное сцеживание, растрескивание участков груди и кожи сосков.
  5. Настрой молодой мамы, особенно после первых родов. Зачастую женщины не так представляют послеродовой период, реальность не совпадает с действительностью. Женщине трудно перейти на новое питание, изменить привычный образ жизни.
  6. Негативное или даже паническое отношение к послеродовым переменам во внешности и фигуре.
  7. Отсутствие опыта в уходе за младенцем, из-за которого появляется страх за его здоровье.
  8. Равнодушное отношение со стороны родственников, их отказ от помощи, физическое или эмоциональное насилие в семье, алкоголизм или наркомания одного из близких людей.
Уставшая женщина с младенщем на руках держится за голову

Послеродовая депрессия возникает из-за того, что молодой маме приходится взвалить на себя сразу все заботы

До рождения малыша женщина жила для себя. Когда ребёнок появился, на неё свалилось множество неизведанных обязательств. Молодая мама пытается справиться со всеми заботами, боясь навредить малышу. Зачастую родственники относятся равнодушно или даже насмешливо, так как считают, что женщина делает «из мухи слона». Она уязвима и подавлена, одной ей тяжело нести груз ответственности. Все это не может не спровоцировать послеродовую депрессию.

Как определить послеродовую депрессию

Важным шагом в устранении послеродовой депрессии является распознание проблемы молодой мамой и ее родственниками. Чем раньше это произойдёт, тем быстрее нормализуется психологическое состояние женщины.

Шкала депрессии Бека

Шкала депрессии Бека — возможность оценки состояния человека, испытывающего депрессию. Она названа по фамилии её разработчика, психотерапевта Аарона Бека. Шкала была разработана на основе наиболее ревелантных и значимых симптомов депрессии. По сути, это опросник, включающий 21 категорию жалоб и симптомов. Каждая категория насчитывает 4–5 утверждений-специфичексих проявлений депрессии. На первых порах опросник зачитывал психиатр, а пациент давал ответы. Позже пациент самостоятельно заполнял таблицу. Каждый пункт шкалы оценивается от одного до трёх в соответствии с нарастанием тяжести симптома. По результатам теста можно достоверно определить состояние пациента, если он правдиво дал ответы на все пункты.

    • 0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
    • 1 Я расстроен.
    • 2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
    • 3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
    • 0 Я не тревожусь о своём будущем.
    • 1 Я чувствую, что озадачен будущим.
    • 2 Я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем.
    • 3 Моё будущее безнадёжно, и ничто не может измениться к лучшему.
    • 0 Я не чувствую себя неудачником.
    • 1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
    • 2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
    • 3 Я чувствую, что как личность я полный неудачник.
    • 0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
    • 1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
    • 2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
    • 3 Я полностью не удовлетворён жизнью. и мне все надоело.
    • 0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
    • 1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
    • 2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
    • 3 Я постоянно испытываю чувство вины.
    • 0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
    • 1 Я чувствую, что могу быть наказан.
    • 2 Я ожидаю, что могу быть наказан.
    • 3 Я чувствую себя уже наказанным.
    • 0 Я не разочаровался в себе.
    • 1 Я разочаровался в себе.
    • 2 Я себе противен.
    • 3 Я себя ненавижу.
    • 0 Я знаю, что я не хуже других.
    • 1 Я критикую себя за ошибки и слабости.
    • 2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
    • 3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
    • 0 Я никогда не думал покончить с собой.
    • 1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
    • 2 Я хотел бы покончить с собой.
    • 3 Я бы убил себя, если бы представился случай.
    • 0 Я плачу не больше, чем обычно.
    • 1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
    • 2 Теперь я все время плачу.
    • 3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
    • 0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
    • 1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
    • 2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражён.
    • 3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
    • 0 Я не утратил интереса к другим людям.
    • 1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
    • 2 Я почти потерял интерес к другим людям.
    • 3 Я полностью утратил интерес к другим людям.
    • 0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
    • 1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
    • 2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.
    • 3 Я больше не могу принимать решения.
    • 0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
    • 1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
    • 2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
    • 3 Я знаю, что выгляжу безобразно.
    • 0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
    • 1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
    • 2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
    • 3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.
    • 0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
    • 1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
    • 2 Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
    • 3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
    • 0 Я устаю не больше, чем обычно.
    • 1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
    • 2 Я устаю почти от всего, что я делаю.
    • 3 Я не могу ничего делать из-за усталости.
    • 0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
    • 1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
    • 2 Мой аппетит теперь значительно хуже.
    • 3 У меня вообще нет аппетита.
    • 0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
    • 1 За последнее время я потерял более 2 кг.
    • 2 Я потерял более 5 кг.
    • 3 Я потерял более 7 кr.Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше.
    • 0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
    • 1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.
    • 2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
    • 3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
    • 0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
    • 1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.
    • 2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.
    • 3 Я полностью утратил сексуальный интерес.

Под каждой цифрой в шкале обозначено 4 состояния. Отметьте то из них, которое больше всего подходит к вашему именно сейчас. Суммируйте цифры перед словами и подсчитайте баллы:

  • 0–13 — вариации, считающиеся нормой;
  • 14–19 — лёгкая депрессия;
  • 20–28 — умеренная депрессия;
  • 29–63 — тяжёлая депрессия.

С лёгкой депрессией можно справиться без лекарств. В этом случае рекомендуется переключиться на любимое занятие: помогут книги, музыка, общение. В этом случае врачи рекомендуют применять когнитивный подход: восстановление, включающее психотерапию, релаксационные тренинги, психоанализ и комплекс иных мер, с составлением которого лучше всего справится врач. Результат выше семнадцати баллов уже может быть показательным для лечения в клинике. И чем больше эта сумма, тем желательнее не просто ограничиться приёмом антидепрессантов, но и отправиться в больницу.

Лечение послеродовой депрессии самостоятельно, без помощи специалистов

Самыми лучшими лекарствами от послеродовой депрессии являются отдых и полноценный сон. Женщине нужно выспаться, даже если из-за этого останутся заброшенными домашние дела. Днём, пока младенец спит, мама тоже может отдохнуть. Она должна иметь один день в неделю, который потратит на себя: посетит парикмахерскую, прогуляется по магазинам и т. д. Молодая мама не должна замыкаться в себе: ей нужно найти человека, которому можно довериться и рассказать о переживаниях. В идеале таким собеседником должен стать супруг, которому также будет полезно поработать над собой и помочь жене. Молодая мама должна обязательно разговаривать с малышом. Она может рассказать, как сильно его любит и старается быть для него лучшей. Женщина должна уделять время своему здоровью, следить за внешностью. Ей не нужно забрасывать хобби, которое поможет отвлечься и поскорее восстановиться. Неплохо найти единомышленников, в роли которых часто выступают такие же мамочки.

Две молодые мамы с младенцами на руках сидят на диване и мило беседуют

Молодая мама должна найти единомышленников, с которыми сможет поговорить на общую тему

Медикаментозное лечение: антидепрессанты при грудном вскармливании

Существуют успокоительные средства, созданные на основе растительных компонентов. С них и следует начать лечение. Вот список самых популярных препаратов:

  1. Аптечная мята обладает лёгким успокаивающим действием, способствует восстановлению пищеварения. Она принимается в виде чая, который можно смешать с цветками ромашки. По мнению некоторых акушеров-гинекологов, мята снижает суточный объем грудного молока, поэтому принимать её нужно с осторожностью.
  2. Отвар ромашки способствует снижению раздражительности, чувства беспокойства, нормализует сон. При ГВ мама не должна злоупотреблять отваром ромашки: рекомендуемая доза составляет две чашки чая в сутки. На пищеварение младенца ромашка оказывает положительный эффект.
  3. Мелисса способствует устранению бессонницы, действует как лёгкое успокоительное. Чай из этого растения способствует увеличению суточной выработки молока.
  4. Таблетки Пустырник форте успокаивают, расслабляют, не вызывают сонливости. В день можно принимать по одной или двум таблеткам, в течение двух недель.
  5. Таблетки валерианы помогут нормализовать сон и работу нервной системы. Они принимаются трижды в сутки: доза должна соблюдаться безоговорочно, так как в больших количествах валериана вызывает обратный эффект (тревожность).
  6. Глицин восстанавливает работу нервной системы, повышает активность мозга, устраняет проблемы сна. В день можно принимать по 3 таблетки. Лекарство практически безвредное, его часто назначают маленьким детям.
  7. Сироп Ново-Пассит расслабляет, купирует бессонницу. Он принимается трижды в день по 5 мл. При отклонении от разрешённой дозировки возможны проблемы с лактацией.
  8. Нотта в виде капель или таблеток является гомеопатическим препаратом. Он снимает бессонницу, повышает устойчивость к эмоциональным нагрузкам. Суточный приём: одна таблетка или 10 капель трижды в день одну-две недели.
  9. Алора — гомеопатическое средство в виде сиропа или пилюлей. Оно помогает при нарушениях сна, связанных с психическим расстройством, принимается трижды в сутки по 5 мл сиропа или одной таблетке. Врачи не рекомендуют им злоупотреблять, так как препарат до конца не изучен.
  10. Таблетки Нервохеля снижают нервную возбудимость, нормализуют сон. Они принимаются трижды в сутки. Медикамент практически безопасен для младенца.

Фотогалерея: препараты, разрешенные кормящим мамам в качестве успокоительных

От себя могу добавить, что из всех этих препаратов пробовала глицин и пустырник. Первый помог так себе, но после первого дня применения уснула я быстро. Пустырник я пила две недели, затем сделала месячный перерыв, и снова употребила ту же дозировку. После этого забыла о раздражении и всяких неприятных моментах, связанных с психикой. Стала образцовой женой. Уточню, что лечилась я от слабенькой и недолгой депрессии, которая сопровождалась учащённым сердцебиением. Пустырник назначал врач после ЭКГ.

Если вышеприведённые препараты не помогли, то необходим приём антидепрессантов, которые правильно подберёт и назначит только врач. При использовании некоторых лекарств, молодой маме придётся перевести ребёнка на искусственное вскармливание. Чтобы сохранить лактацию, женщина может сцеживаться, а после лечения она продолжит кормить малыша. Существуют следующие препараты для устранения послеродовой депрессии:

  1. Золофт является первым препаратом в помощь кормящим матерям. По мнению специалистов, он практически безопасен для ребёнка.
  2. При применении Флуоксетина, Пароксетина, Цитаплорама нужно отказаться от кормления малыша грудным молоком.
  3. Флувоксамин недостаточно исследован, поэтому врачи склоняются к прекращению лактации во время его приёма.
  4. Амитриптилин концентрируется в молоке в минимальных количествах, поэтому его можно принимать при грудном вскармливании, но без злоупотребления.

Я не принимала транквилизаторов в послеродовой период, но моя знакомая некоторое время пила Золофт. По её словам, лечение проходило сложно — ей все время хотелось спать, а в перерывах между сном она становилась слишком активной. В её поведении наблюдались перепады настроения. При приёме Золофта она прекращала кормление дочки.

При грудном вскармливании категорически противопоказаны транквилизаторы, а разрешённые антидепрессанты рекомендуется принимать не более шести месяцев при продолжении кормления младенца.

Случаи, когда без врача не обойтись

Иногда при послеродовой депрессии женщина перестаёт контролировать себя и может нанести вред ребёнку. Обращение к врачу необходимо при следующих проявлениях:

  1. Отсутствии симптомов послеродовой депрессии, но появлении слуховых, визуальных, касательных или обонятельных галлюцинаций. Должны насторожить и мысли, не имеющие реальной основы (иллюзии). К примеру, у женщины может возникнуть ощущение, что кто-то читает её мысли, пользуется её вещами или следит за ней.
  2. Очень тяжёлых симптомах послеродовой депрессии (о симптомах см. выше).
  3. Повторении депрессивных симптомов.
  4. Состоянии депресии (проявлении хотя бы одного ее симптома), длящейся более двух недель.

Чаще всего первым врачом, узнающим о проблеме, является акушер. Также это могут быть:

  • психиатр;
  • семейный врач;
  • психолог.

Обычно психиатр назначает сбалансированное лечение, подходящее женщине, постепенно уменьшая дозу медикаментов и выводя молодую маму из кризисного состояния.

Советы врачей по выходу из депрессии

Врачи говорят, что не существует единого варианта лечения от депрессии. Для принятия терапевтических мер важно учитывать симптомы и форму заболевания. Медикаментозное лечение при средней и тяжёлой депрессии предполагает приём антидепрессантов, соли лития или других препаратов. Их дозировку, кратность приёма и длительность курса устанавливает лечащий врач. После основной терапии он назначит поддерживающий курс, купирующий рецидив заболевания. Врачи рекомендуют и психотерапию, которая назначается в соответствиии с состоянием пациентки.

По мнению многих психологов, женщина должна составить правильный рацион, в который обязательно включаются:

  1. Бананы. В них содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории.
  2. Продукты с триптофаном (молоко, финики, шоколад, яйца, йогурт, мясо, грибы, огурцы). Благодаря им нормализуется сон, улучшается настроение.
  3. Оранжевые и красные фрукты и овощи. Мандарины, морковь, болгарский перец богаты веществами, вырабатывающими серотонин и улучшающими деятельность головного мозга.
  4. Морепродукты повышают иммунитет, улучшают настроение и работоспособность мозга.
  5. Мускатный орех, бадьян, кардамон в небольших количествах расслабляют и снимают стресс.

Врачи рекомендуют процедуры, способствующие глубокому расслаблению или получению удовлетворения. Это могут быть:

  • физические упражнения;
  • массаж;
  • путешествия;
  • творчество;
  • самообразование и личностный рост;
  • полноценный сон.
Девушка стоит на склоне холма и держит кошку

Путешествие поможет молодой маме раслабиться и получить удовольствие, а значит, выйти из послеродового кризиса

Послеродовая депрессия у мужчин

Научно доказано, что 3–10% мужчин в первый год после рождения ребёнка испытывают послеродовую депрессию. Она появляется из-за определённых факторов:

  1. Нового ритма жизни, связанного с появлением малыша. Мужчине кажется, что он не справляется с новыми обязанностями, из-за чего начинает удаляться от семьи.
  2. Ревности жены к младенцу, ведь теперь новый член семьи занимает все время его супруги.

В отличие от женщины, мужчина начинает любить малыша не сразу. Должно пройти время, прежде чем он осознаёт, что стал отцом. В связи с этим он неуверенно помогает супруге, а иногда и вовсе теряет ориентиры. Это состояние пройдёт, как только мужчина привыкнет к новой роли, а для этого, возможно, потребуется целый год. Если женщина замечает плохое настроение своего спутника жизни, то нужно срочно принимать меры:

  1. Поговорить «по душам». Возможно, что это поможет найти решение проблемы и её устранить.
  2. Позволить мужу отдохнуть. Конечно, основная тяжесть после рождения ребёнка ложится на плечи женщины, но мужчина устроен иначе и ему тоже достаётся. Отдых требуется обоим, и мужчина не должен оставаться без встречи с друзьями или рыбалки, благодаря которым он сможет немного развлечься и посмотреть по-другому на семейные неурядицы.
  3. Помочь мужчине установить контакт с ребёнком: доверить мужу сначала самые простые дела по уходу за малышом. Жена должна рассказывать своему мужчине о достижениях крохи.
  4. Дать почувствовать мужчине, что он нужен своей семье и любим, похвалить его за помощь.
  5. Относиться ко всему с юмором, больше шутить и улыбаться в присутствии мужчины.
Послеродовая депрессия у мужчины

3–10% мужчин страдают от послеродовой депрессии в первый год жизни ребенка

Если у мужчины есть поддержка в лице любящей жены, то он без труда преодолеет послеродовую депрессию.

Может ли вернуться проблема

Послеродовая депрессия часто настигает женщин, которые уже испытывали это состояние после предыдущих родов. Так, 15% женщин, принимавших антидепрессанты после первой или последующих беременностях, и 21% рожениц, лечивших послеродовую депрессию в больнице, снова страдали от этого заболевания. Поэтому, по мнению специалистов, женщины, столкнувшиеся с послеродовой депрессией, при вынашивании малыша должны рассказать об этом врачу.

У меня послеродовая депрессия повторялась, а с последней дочкой она была самой сильной. Получается, что у меня каждый раз случался рецидив заболевания. Обычно моя депрессия проходит самостоятельно, но иногда я пью лёгкие успокоительные. На мой взгляд, нужно вовремя заметить негативные изменения и суметь на них среагировать — рассказать близким о своём состоянии, попить лёгкие успокоительные, побольше отдыхать, и пусть весь мир подождёт, как говорится.

Меры профилактики

Чтобы исключить повторения послеродовой депрессии, молодая мама должна следить за своим эмоциональным состоянием после родов и вовремя проинформировать врача об изменениях. Зачастую женщина, знающая причину депрессии, сама имеет возможность контролировать своё состояние и выходить из него через какое-то время. В целях профилактики супруг и родственники должны поддерживать роженицу, обращать внимание на её жалобы. Главное, не допускать, чтобы молодая мама осталась один на один со своей проблемой.

В семье, где проживают малыш и его мама, должны царить тёплые и доверительные отношения. В особенной заботе нуждаются женщины, и без беременности склонные к депрессивным состояниям. Уже в процессе вынашивания будущая мама должна пройти предродовую подготовку. В это время врачи и психологи рассказывают о симптомах и противостоянии послеродовой депрессии, подготавливая женщину к решению проблемы, если она возникнет. Как говорится, «врага нужно знать в лицо», и тогда ему можно запросто противостоять.

Беременная женщина лежа на диване разговаривает с врачом о проблемах

Послеродовую депрессию поможет предотвратить предродовая подготовка женщины, которая позволит ей быть «во всеоружии» в первые дни после появления на свет малыша

Депрессия иногда возникает и во время беременности, когда можно активно использовать психотерапию. Существуют специальные антидепрессанты, не вызывающие аномалии плода. Они-то и назначаются будущей маме. Благодаря лечению женщина будет застрахована от эмоциональных перегрузок во время беременности и в первые дни после родов. Если не принять меры при вынашивании ребёнка, то с его рождением ситуация усугубится.

Мнение доктора Комаровского

Поделитесь вашими чувствами с близкими и обратитесь к ним за помощью. Они могут помочь вам ухаживать за ребёнком в моменты, когда вам необходимо уделить время себе или отдохнуть. Избегайте самоизоляции и проводите время в кругу семьи и друзей. По возможности проводите максимум времени на свежем воздухе. Если обстановка безопасна, прогулки будут полезны как для вас, так и для вашего ребёнка. Общайтесь с другими матерями: они смогут вам что-то посоветовать или поделиться своим опытом. Поговорите со своим врачом. Он или она сможет подобрать для вас наиболее подходящее лечение. Если у вас появляются мысли о причинении вреда себе или ребёнку, немедленно обратитесь за помощью.

Доктор Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/voz-poslerodovaya-depressiya.html

Как видим, собранная мной информация не слишком отличается от мнения знаменитого доктора.

Видео: как справиться с послеродовой депрессией

Ну и немного своего мнения: когда я не могу совладать с эмоциями, то включаю детям мультфильм, а самого маленького укладываю рядом, к груди. Укрываюсь одеялом с головой и засыпаю. И мне плевать на несобранные игрушки, неприготовленный обед и другие заботы. И пусть весь мир подождёт.

Если будущая мама стала раздражительной, то она должна как можно раньше принять меры, а не закрывать глаза на проблему. Скорее всего, тогда ей не придётся принимать серьёзные лекарства. Сначала она должна отдохнуть, поделиться с близкими своей проблемой, найти других мамочек для общения. Если это не помогло, то нужно начать приём лёгких успокоительных. Если они не помогают, то лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который назначит адекватное лечение. Если мама ждёт рождения малыша, то пусть она пройдёт предродовую подготовку.