Грудное вскармливание и кальций: как восполнить потери минерала

Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.

Почему кальций важен во время кормления грудью

После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.

Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.

Воздействие макроэлемента на общее состояние здоровья

В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов

По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:

• снижение аллергической реакции;
• укрепление стенок вен и артерий;
• нормализация свёртываемости крови;
• стабилизация мышечного тонуса;
• выведение тяжёлых металлов;
• улучшение проводимости нервных клеток;
• благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной и щитовидной желёз;
• снижение производства плохого холестерина;
• предотвращение образования тромбоза;
• снятие усталости в лактационный период;
• уменьшение артериального давления.

Кальцийсодержащие препараты при естественном вскармливании

Поскольку в период кормления грудью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.

Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.

Таблица: характеристика препаратов с содержанием кальция

Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция

Значение минерала в детском возрасте

Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потребления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:

• первые полгода — 400 мг;
• 6 месяцев — 3 года — 600 мг;
• 3 года — 10 лет — 800 мг;
• подростковый возраст до 16 лет — 1200 мг.

Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:

• сниженная активность головного мозга;
• замедленное развитие скелета;
• рахит у грудничков;
• разрушение зубных тканей;
• гемофилия;
• сбои в работе сердца;
• гипертония;
• повышенная нервозность.

Какими продуктами сбалансировать рацион

Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.

Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.

Таблица: продукты с содержанием Са, разрешённые в период лактации

Во время кормления грудью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме

Самым богатым источником кальция является кунжут — содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употребление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.

Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.

Видео: пояснения доктора Комаровского про кальций

Отзывы

В месяц ребенку моему ребенку сказали, что у него мягкий череп, нужен кальций. И спросили — не беспокоят ли меня ноги? Я с удивлением сказала, что нет. Нам выписали кальцемин адванс. Я выпила, но пить не собиралась. Через 2 дня после визита к врачу у меня ночью были судороги ног. И я вспомнила вопрос врача про ноги. Начала пить. Через месяц у ребенка череп был в порядке и мои ноги меня больше не беспокоили. Рекомендую всем.

Начала использовать витамины «Кальций-Д3 Никомед Форте» после рождения второго ребенка. Вот не думала, что кормление грудью может так навредить моей коже, ногтям, волосам и зубам, так как волосы начали просто выпадать, зубы крошиться, а ногти слоиться! Сказалась нехватка кальция. А откуда же ему было взяться в таких дозах, ведь нужно было его на два человека — для меня и моего ребеночка! И вот по совету моего врача начала я принимать «Кальций-Д3 Никомед Форте». Результат я увидела уже после недели использования этого препарат — волосы перестали выпадать в таком количестве, ногти не слоились, ну и зубы перестали зудеть. Мне самой, например, очень нравится «Кальций-Д3 Никомед Форте» со вкусом мяты. У него действительно такой приятный освежающий мятный вкус!

Во время беременности поддерживала организм творогом, этих запасов хватило надолго, ни разу не испортились зубы, не болели суставы. Потом, в связи с кормлением грудью в организме явно стало не хватать кальция, да и творог перестала употреблять, переела похоже. Тогда вспомнила про давно известные мне таблетки Кальция глюканата. Принимала 2 недели по три раза в день, зубы перестали болеть, стала лучше себя чувствовать. Уже в течение года чуть почувствую, что начинает немного ныть зуб, сразу принимаю кальций и помогает. Также таблетки Кальция глюконата давала ребенку, некоторые педиатры рекомендуют 2 раза в год давать 2 недели подряд по одной таблетке. Считается, что хорошо с кальцием усваивается так нужный для роста ребенка Витамин Д.

Я когда была беременная и первым ребенком, и вторым, а также во время кормления грудью, а кормила я обоих детей до года, покупала всякие разные витамины для беременных и кормящих мамочек. Покупала не раз и эти витаминки «Алфавит мамино здоровье». Ну что сказать, витамины меня не подвели. Чувствовала себя нормально, не выпадали волосы, были крепкими ногти. Самое главное, никакой аллергической реакции у детей не было во время моего приема этих витмаинок. Цена на них очень даже доступная. Отличное качество. А самое главное, правильное разделение витаминов по их взаимодействию и усваиваемости. Так что будущим и настоящим молодым мамочкам советую эти витамины!

Начала принимать прегнавит где-то с 4-го месяца беременности. До этого с трех месяцев принимала витамины Прегнакеа, но они мне явно не подошли. Очень боялась, что во время беременности начнутся проблемы с зубами, ногтями или волосами. Но с помощью прегнавита я думаю, что справилась: зубы остались на месте, ногти стали еще крепче, чем до беременности, волосы немного потускнели и посеклись, но хоть не выпадали, как у других. И гемоглобин не был ниже 112 даже в самом конце беременности. Но в том, что препарат помогает, я почувствовала, когда первый месяц после тяжелых родов я чувствовала ужасную слабость, постоянно только спать хотелось. Гинеколог посоветовала опять начать принимать Прегнавит. Буквально через 7 дней приема я почувствовала себя гораздо бодрее, начала набираться сил. Теперь принимаю его через месяц весь период грудного вскармливания.

Во время грудного вскармливания организм женщины отдаёт малышу свои ресурсы. Чтобы избежать проблем со здоровьем после завершения лактации, необходимо своевременно позаботиться о восполнении минеральных веществ, в особенности кальция. Наряду с полноценным питанием, хорошими помощниками становятся аптечные средства и БАДы. Несмотря на широкий выбор препаратов, не стоит спешить и назначать себе терапию самостоятельно. Не забывайте согласовывать применение со специалистом.

Похожие записи:

Кефир и грудное вскармливание: польза, рецепт приготовления

Когда начинается и как устанавливается грудное вскармливание

Рис и грудное вскармливание: совместимы или нет