Баня всегда занимала важное место в русской национальной культуре. Это не просто место для очищения тела, но и целый ритуал расслабления, избавления от негативных эмоций, приятного общения. Многие женщины, регулярно посещавшие баню или сауну до беременности, поскорее ждут родов, когда можно будет снова приступить к любимым процедурам. Но разрешены ли они кормящим мамам? Какие ограничения накладывает лактация на банный досуг?

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

Повышенная температура и влажность, на которых основан принцип действия бани, оказывает положительное влияние на здоровье человека. И кормящая мама не является исключением.

На Руси люди с давних времён очень любили и ценили баню. Интересно, что женщины даже рожали в этом месте и проводили там после этого какое-то время. Объясняется это просто: протопленное помещение было наиболее стерильным, там не было сквозняков. В тепле роды протекали предельно естественно, а новорождённый не мог переохладиться.

Женщина в русской бане

Русские люди издревле любили и ценили баню

Кормящей маме банные процедуры способны принести массу пользы:

  1. Из организма выводятся токсины и шлаки, а, следовательно, улучшается качество грудного молока.
  2. Водные процедуры укрепляют иммунитет, который после родов у женщины всегда ослаблен. Мама становится менее уязвимой к простудным заболеваниям.
  3. Баня — отличная «зарядка» для кровеносных сосудов, поскольку смена уровня температуры заставляет их последовательно расширяться и сужаться (это, в свою очередь, положительно влияет на лактацию, способствуя лучшему притоку молока). Сердечная мышца становится более выносливой — компенсируется возможный недостаток двигательной активности в повседневной жизни.
  4. Нахождение в парной является замечательной ингаляционной процедурой: помогает справиться со многими заболеваниями дыхательных путей (даже хроническими, главное, чтобы насморк или кашель не был в острой форме). В парилке очень хорошо очищается нос, отходит мокрота из горла.
  5. Банные процедуры прекрасно снимают нервное напряжение — маме удаётся полностью успокоиться и расслабиться. А это очень важно после бессонных ночей и непрерывной заботы о ребёнке. Кроме того, женщины обычно ходят в баню в компании подруг, а это означает приятное общение, также снимающее стресс (отличная профилактика развития послеродовой депрессии).
  6. Улучшение состояния кожи. Каждая мама мечтает поскорее привести в порядок свою внешность после родов. Баня же — уникальная возможность для проведения массы косметологических процедур. В парной поры раскрываются и очищаются, а значит различные средства против растяжек, целлюлита, повышения тонуса кожи будут действовать максимально эффективно.

Баня — самое подходящее место для ароматерапии. Ведь эфирные масла — это настоящая природная аптека. Женщина может выбрать средство, которое будет тонизировать организм или, наоборот, успокаивать. Главное — убедиться в отсутствии аллергии.

Фотогалерея: полезные свойства бани

Видео: чем и кому полезна баня

Различия бани и сауны

Многие люди не понимают разницы между баней и сауной, тем не менее она существует.

Сауна — неотъемлемая часть финской культуры (само слово пришло к нам из финского языка). В Финляндии каждое второе помещение оборудовано собственной сауной. Популярна она также в других европейских странах и в России.

Таблица: отличия русской бани и финской сауны

Критерий отличия Русская баня Финская сауна
Влажность Влажность составляет примерно 50–90% (в среднем 70%), температура же при этом не превышает 80°С. Влажный воздух отлично проводит тепло, за счёт чего обеспечивает глубокое прогревание. Воздух очень сухой. Уровень влажности не более 20%. За счёт этого температура может достигать 100°С и даже выше.
Вентиляция Парилка имеет избыточное давление. Нагретый пар попадает в парную сквозь небольшое отверстие в печи. Он поднимается к потолку, в то время как возле пола более прохладно. Вентиляция снаружи и внутри имеет одинаковый напор.
Атрибуты Камни находятся в закрытой печи, сохраняют тепло достаточно долго. Печная дверца закрыта и открывается лишь для того, чтобы плеснуть на камни воды для увеличения пара. Камни находятся на открытом пространстве и быстро отдают своё тепло.
Баня не всегда оснащена бассейном. Связано это с тем, что издревле помещения чаще всего строились возле водоёма: люди туда и окунались, даже в холодную погоду. В сауне обязательно есть бассейн. Окунаются туда после пребывания в парилке.
Веник — обязательный атрибут русской бани. Они изготавливаются из ветвей различных деревьев и перед применением замачиваются в горячей воде. Хлестание веником — своеобразный массаж, улучшающий кровообращение, расширяющий поры и усиливающий потоотделение. В сауне пользоваться веником нецелесообразно: из-за крайне низкой влажности листья просто быстро высохнут и опадут.
Влияние на дыхательную систему человека Баня очень подходит людям заболеваниями верхних дыхательных путей (за исключением астмы, имеющий аллергический характер). Влажный воздух способствует отхождению мокроты. Слишком сухой воздух может негативно повлиять на слизистую и спровоцировать сухой кашель.
Финская сауна

В сауне камне находятся на открытом пространстве и потому быстро отдают тепло

Видео: отличия русской бани от сауны

Противопоказания к банным процедурам

Не для всех людей посещение бани и сауны является безопасным. Есть ряд состояний, при которых это противопоказано:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония.
  2. Острые воспалительные процессы в организме.
  3. Повышенная температура тела.
  4. Бронхиальная астма (особенно если речь идёт об ингаляционных процедурах в парилке).
  5. Заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.
  6. Нарушение внутричерепного давления.
  7. Патологии ЦНС, психические расстройства.
  8. Дерматиты, различные воспаления на коже.
  9. Кормящей маме нельзя посещать баню и сауну, если у неё есть застойные явления в груди (лактостаз) или мастит (острый воспалительный процесс в молочной железе). Нагревание тела только ухудшит ситуацию.
У женщины покраснение в области груди

Мастит, как и лактостаз, является противопоказанием к посещению бани и сауны

Правила посещения бани и сауны в период лактации

Конечно же, в баню нельзя отправляться через несколько дней после родов. Маме нужно подождать примерно 6–8 недель. Это период, в течение которого из половых путей идут выделения, происходит заживление слизистых (тем более, если имели место разрезы или разрывы).

Если женщина перенесла кесарево сечение, то придётся потерпеть с водными процедурами немного дольше — 2–3 месяца. Это необходимо для полного заживления шва, чтобы избежать попадания в организм инфекции.

Шов после кесаерва на женском животе

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, можно отправляться в баню только после полного заживления шва (спустя 2–3 месяца после операции)

Также следует учитывать, что зрелое молоко у женщины образуется не сразу, а только через 10–20 дней после родов (до этого младенец питается молозивом и переходным молоком). Посещать баню нежелательно до полного установления лактации (у кого-то это происходит только к третьему месяцу жизни малыша).

Если женщина раньше никогда не ходила в баню, то не нужно экспериментировать в послеродовой период. Это создаст организму ненужную стрессовую ситуацию. Лучше отложить посещение заведения на несколько месяцев.

Отправляясь в баню или сауну, кормящая мама должна соблюдать определённые правила:

  1. Время пребывания в парной нужно ограничивать в зависимости от своего самочувствия. В любом случае оно не должно превышать 5 минут, и всего нужно совершить не более трёх заходов. Даже если раньше женщина регулярно ходила в баню, то после родов организм может отреагировать по-другому. Меняется гормональный фон, сосуды могут расшириться более сильно. В результате от воздействия высокой температуры возможно головокружение, учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и даже обморок. При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно покинуть парилку.
  2. Перед посещением бани маме следует покормить ребёнка. Причём, желательно, чтобы он взял молоко из двух грудей. Если молочные железы будут переполнены, навряд ли женщине удастся полноценно расслабиться.
  3. Поскольку в парной организм теряет много жидкости (из-за сильного потоотделения), нужно обязательно её компенсировать. Иначе могут возникнуть проблемы с последующей выработкой молока. Лучше всего подойдёт обычная вода комнатной температуры, тёплый чай из трав, ягодный морс (не нужно только пить газированную воду или кофе).
  4. Грудь в парной желательно прикрывать хлопковой тканью либо тонким бюстгальтером из натурального материала. Также обязательно должна быть закрыта голова (оптимальный вариант — войлочная шапочка).
  5. Не стоит париться после еды, равно как и на голодный желудок. Лучше всего подождать 1–1,5 часа после приёма пищи.
  6. Кормящей маме нужно быть осторожнее с контрастными процедурами: не стоит обливаться ледяной водой, выбегать на снег после парилки. Слишком велик риск застудить молочные железы. Кроме того, перепад температур вызывает приток молока (а это чревато лактостазом, если вовремя не сцедить грудь или не покормить ребёнка).
  7. Хорошо, если начало посещения бани или сауны приходится на тёплое время года: меньше риск простудиться при выходе из жаркого помещения на улицу. В любом случае после завершения водных процедур нужно тепло одеться, хорошенько укрыв грудь.
  8. Не нужно ходить в баню чаще одного раза в неделю. Иначе это будет нагрузкой для организма.
  9. Не все общественные заведения отличаются идеальным соблюдением правил гигиены. Поэтому оптимальный вариант для кормящей мамы — своя домашняя банька, где к тому же можно регулировать температуру.
  10. Все женщины в перерывах между водными процедурами используют различные средства для ухода за кожей. Кормящей же маме следует выбирать составы из натуральных компонентов: растительные масла (оливковое, облепиховое), мёд, травяные отвары. Моющие средства не должны иметь резкого запаха, чтобы потом запах материнской кожи не раздражал младенца.

Фотогалерея: нюансы посещения бани при лактации

Видео: можно ли ходить в баню в период лактации (советы консультанта по грудному вскармливанию)

Использование веника при грудном вскармливании

Вообще, медики не советуют кормящим мамам париться в бане с веником. Поскольку эластичность сосудов часто изменяется после родов, это может спровоцировать увеличение артериального давления. Однако если женщина раньше всегда пользовалась этим атрибутом, то в период лактации всё же можно продолжать это делать. Главное — выбирать веник из щадящих пород лиственных деревьев (например, берёзовый или дубовый, но никак не хвойный), сильно не хлестать тело и, конечно же, избегать воздействия на область груди.

Женщину парят дубовым веником

Веник лучше выбирать из щадящих пород лиственных деревьев

Женский организм после родов довольно ослаблен, да и малыш требует к себе постоянного внимания. Однако это вовсе не значит, что кормящая мама должна во всём себя ограничивать. Если до беременности она регулярно посещала баню или сауну, то вскоре после появления ребёнка на свет может вернуться к своему любимому занятию. Полноценный отдых поможет восстановить силы и улучшит настроение. Главное в период лактации — относиться к очищающим процедурам разумно и соблюдать несложные правила.